nogi i

Chodze na silownie juz prawie rok , i zapisalem sie tez na boks,a więc kiedys biegalem wazac 67kg przed chodzeniem na silownie i nie bolaly mnie nogi , a teraz po bieganiu i skakance bola mnie strasznie piszczele przez pare godzin , w zaleznosci od dlugosci treningu , co moge z tym zrobic?:P Ps. Wiek 15 , Wzrost 1.73 , Waga 67,68kg

Witam Jestem początkujący. Byłem na siłowni 2 razy -> w piątek (klata + biceps) i w sobotę (nogi). Od tych treningów boli mnie pod kolanami i łokciami. Dokładniej po przeciwstawnej stronie, w tych miejscach, gdzie "ręce się zginają". Czy to jest tylko ból wynikający z nieprzystosowania do treningu na siłowni ?

Witam. Ostatnio byłem zmuszony do zmiany treningu i zastanawiam się czy po treningu pleców w piątek jest sens robić barki w sobote ? Czy lepiej zrobić nogi a barki w niedziele ? Na forum nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi jedynie że można trenować barki z plecami na jednym treningu

Doznałem kontuzji która na ten moment wyłącza mnie z treningów na 2 tygodnie. Ogólnie mam leżeć, odpoczywać i nie przeciążać nogi. Później zobaczymy co dalej. Moje pytanie brzmi: Aktualnie jestem na masie i nie wiem co zrobić przez te dwa tygodnie. Obciąć trochę kalorie czy zostać na tej samej kaloryce i obserwować ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Taki plan treningowy byłby w miarę dobry? Ułożyłem go sam i byłoby dobrze jak bym od was dostał kilka rad na ten temat. Poniedziałek: Brzuch,Klata,Przedramiona. Wtorek: Biceps,Nogi. Środa: Przerwa Czwartek: Plecy,Nadgarstek,Triceps Piątek: Biceps,przedramiona,brzuch. Sobota: Przerwa Niedziela: Przerwa

Witam !! Trening do oceny wyglada nastepujaco : Poniedzialek: plecy + triceps Wtorek: klata + biceps Sroda: WOLNE Czwartek: barki + nogi Piatek: plecy + triceps Sobota: klata + biceps Co o tym sadzicie ??:D

Witam mam 19 lat staz ponad 1 rok 182cm wzrostu i 75 kg.Jak zaczynalem swoja przygode to cwiczylem treningiem dzielonym przykładowo pon.klata i tric sr.plecy bic pt.barki nogi pozniej cwiczylem fbw. I teraz nie wiem czym cwiczyc czy takim jak na poczatku czy dalej fbw doradzcie cos jaki trening na was dziala. dieta jest pozdro

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje

Poniedziałek . - Klatka Bic Wtorek - barki sroda - plecy triceps czwartek - klatka bic piątek - barki plecy Co 2 sobota nogi lecz niedlugo bede musial przystopowac ponieważ coś mi sie dzieje od jakiegos czasu z kolanem wiec czeka mnie wizyta w szpitalu .

mam pytanie czy mógl bym ćwiczyć w ten sposob . pon. klata,biceps wtor. barki,nogi śro. plecy,triceps czwa. klata pią. barki,przedramiona czy wystarczą 2 dni odpoczynku dla klaty i barków aby się z regenerowały.Bo zależy mi aby barki i klata były ćwiczone 2 razy w tygodniu.Proszę o odp.pozdr.

Witam od poniedzialku zaczynam cykl i chciałbym zmienci swoj trening.Moim celem jest oczywiscie masa. Dotychczas tzn przez okolo pol roku cwoiczylem tak : PN Klata+tric, WT Plecy+Bic, czw.Barki+Kaptury+przedramie, sob Nogi.Prosze podajcie mi jakis ciwekawy plan poniewaz uwazam ze pora cos zmienic:)))pozdrawiam

witam chcialem zapytac co z czym najlepiej robic?? cwicze tak: poniedzialek : klatka, triceps + brzuch wtorek : wolny sroda : plecy, biceps, przedramie + brzuch czwartek : wolny piatek : nogi, barki + brzuch sobota, niedziela : wolne czy lepiej cos zamienic ??

Mam pztanie. Ostatnio ogladalem film z cwiczeniami Flexa Wheelera i on mial taki podzial treningu 1 dzien nogi 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki klatka 4 dzien plecy Moga byc tak rozplanowane cwiczenia . Bo cos mi ten 3 dzien kiepsko wyglada

jestem osoba otyla , przy wzroscie 160 cm waze 81 kg. Bardzo szybko sie mecze, bola mnie nogi.. Chcialabym schudnac,ale nie wiem jak to zrobic, jestem troche lakomczuchem. Bardzo prosze o podanie mi wykazu art. zywnosciowych- termogenikow. Serdecznie pozdrawiam

Dzień dobry. Chciałbym kupić ławkę oraz prasę do nóg. Chciałbym zapytać czy ktoś wie o zakresie ruchu prasy do nóg Stacja na nogi HZ14 Kelton HEAVY.Czy uginanie nóg w leżeniu można wykonywać w pełnym zakresie czy prasa blokuje się np w 3/4 ruchu. Czy można całkowicie ja przyciągać. Pozdrawiam

Witam . przed około 2 tygodniami naderwałem torebkę podczas gry w piłkę na treningu. wczoraj zdjęli mi szynę i chciałbym jak najszybciej wznowić trening. noga cały czas mnie boli mam problemy z chodzeniem, ale chciałbym choć trochę ćwiczyć. jakie partie wchodzą w grę i jakie ćw na nogi i brzuch ?

witam mam pytanie do zaawansowanych. panowie czy moze mi ktoś z was powiedziec czy jest jakis sens robic trening mieszany a dokładnie chodzi mi o dana partie inny trening. np.klatka-progresja zeby była siła triceps i biceps bardziej rzeźba żeby ładnie wyglądało barki plecy masa żeby byc szerokim i nogi trening siłowy.

Witam mam 16 lat. I od 2 tygodni chodzę na siłownie. Narazie tylko mały sprzęcik barki ręce nogi, ławka. I mam pytanie mam 175cm wzrostu i byłem dzisiaj u okulisty i powiedział mi że jeśli będę teraz "pakował" barki to nie urosnę czy to prawda ?

Dzień dobry. Mam kilku miesięczny staż treningowy i ćwiczę SPLIT. Wiele osób karci mnie za to mówiąc, że przez pierwszy rok powinienem trenować FBW. Dlaczego? Nie podoba mi się ten system i źle sie w nim czuję.. dodatkowo czuję sie słabo przećwiczony robiąc przykładowo na klatkę tylko wyciskanie, czy na nogi tylko przysiad.

czesc, czy takie polaczenie jest dobre? : trening na mase poniedzialek: - barki - triceps wtorek: przerwa sroda: - plecy - nogi czwartek piatek: przerwa sobota: - klata - biceps - brzuch niedziela: przerwa nie bylo by lepiej